Стресс — это состояние эмоционального напряжения. Чаще всего с ним можно связать негативные последствия, он может послужить причиной язвы желудка, гипертонии и психических заболеваний, а иногда и самоубийства.Раздражение и устлалось, нервозность и тревога, тоска, ужас, гнев, подавленность, депрессия – это всё проявления стресса.
Лучше предупреждать эти негативные проявления, нежели бороться уже с появившимся стрессом или заболеваниями, вызванными им. Начать лучше во время работы или сразу же после появления тревожных симптомов.
Итак, вы чувствуете, что что-то не удается, или вас только что раскритиковал начальник, вы поругались с коллегой, вы часто задерживаетесь на работе и близкие перестали вас узнавать. Что делать?
Не стоит «заедать» стресс, не увлекайтесь высококалорийными продуктами, это может привести к новому стрессу, но уже из-за лишнего веса.
Смена деятельности – будет лучшим средством. Если есть возможность, выйдете на улицу. Подышите воздухом, выпейте кофе или чай с ромашкой, пообщайтесь с коллегами, прогуляйтесь по коридору бизнес-центра, сделайте зарядку. Если в вашем офисе есть комната отдыха возьмите фото начальника и покидайте в него дротики или побейте грушу, заранее прикрепив туда его фотокарточку. Можно заняться «китайской медициной», аккупунктурный массаж, известный ещё с Древних времен – помассируйте мочки уха. Если вы преимущественно целый день сидите в офисе и работаете за компьютером, будет полезным занятия фитнесом, поход в бассейн или на йогу. Если же финансовые возможности этого сделать не позволяют, то займитесь спортом дома. В самом крайнем случае, задумайтесь над тем, зачем нужна такая работа с перегрузками, если она не приносит ожидаемого дохода и морального удовлетворения.
Лучше заранее заботиться о себе и создавать комфортные условия для работы. Работа это важно, но ваше здоровье важнее. Если вы потеряете работу – то можно найти другую, а если здоровье, то восстановить его гораздо сложнее.
Если вы не успеваете что-то сделать, задерживаетесь и сидите допоздна на работе, значит вы не правильно распределяете свое время. Вводите тайм-менеджмент, это то самое средство, которое позволит вам организовать свое время наиболее эффективно и рационально. Тут конечно, вы можете возразить, а как же, например, совещания, которые ваш руководитель любит устраивать вечером? Скорее всего, этот руководитель не ставит во внимание личностные факторы, что у вас тоже есть своя жизнь и могут быть какие-то планы, или вам просто нужен отдых, и у вас не тот уровень заряда батарейки как у него.
Лучше заранее решить поставленные задачи, а не откладывать дела на потом, старайтесь выполнять все дела за несколько дней до критичной даты, чтобы осталось время на форс-мажоры.
Между прочим, сами профессии могут быть разными по уровню стрессовых ситуаций. Например, пилот самолета, скорее всего, будет испытывать стресс больше, нежели продавец в зоомагазине.
И не забывайте, что увлекшись работой, можно забыть, что дома вас ждут близкие и друзья, которые тоже требуют внимания.
Молчанова Екатерина
Рекрутинговая компания AVICONN
Консультант по подбору персонала.