Есть такая поговорка: «Никто не нуждается в отпуске сильнее, чем человек, который только что вышел из отпуска».Выход на работу после отпуска — что может быть тяжелее? В отпускной период мы стараемся отключиться от рабочего процесса: выключить телефон, не заглядывать в почту. Но возвращаться из отпуска в рабочие будни гораздо сложнее.
С психологической точки зрения, это называется «постотпускная депрессия». Обычно депрессионное состояние длится от недели до двух. Депрессия – это психическое расстройство, характеризующееся «депрессивной триадой»: снижением настроения и утратой способности переживать радость (ангедония), нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее), двигательной заторможенностью (по данным Википедии).
Понедельник по сравнению с этим днем – легкое, беззаботное приключение. За время отпуска организм настолько расслабляется, что сложно найти в себе силы быстро влиться в рабочий процесс.
Так что же делать, как себе помочь?
Есть некоторые советы, которые помогут пережить этот негативный период:
Не надо стремительно пытаться что-то изменить в своей жизни. Будь то рабочие моменты, или личные события. После отпускного периода организм привыкает к расслабленному ритму жизни. Какие-либо изменения требуют от вас значительных усилий. Поэтому надо начинать с мелких перемен.
Первым делом, надо понимать, что нельзя приезжать в последующий день перед рабочей неделей. Оптимально – вернуться за 2-3 дня до выхода на работу. Вы акклиматизируетесь и первый рабочий день пройдет гораздо легче.
Многие специалисты в данном вопросе считают четверг идеальным днем для выхода на работу. И в этом есть рациональное зерно – вы выходите на работу на 2 дня, впереди два выходных, и это позволит вам приступить к работе постепенно.
После приезда домой, желательно начать с домашних дел, они помогут ввести вас в монотонный рабочий процесс. Главное – не увлекаться очень интересными и активными занятиями, они будут мешать влиться в работу.
Перед первым рабочим днем подумайте, в какой одежде Вы пойдете. Возможно, надо обновить гардероб и купить новую блузку. Она и будет Вашим помощником — желание надеть ее подтолкнет вас к первому рабочему дню и вы с удовольствием пойдете с утра на работу. По факту выхода на работу, постарайтесь составить план на первую рабочую неделю, так как сразу вы не сможете приступить к делам.
Лучший совет перед отпуском – начать подготовку к выходу на работу. Для этого перед отпуском привести все дела в порядок. Сделать себе расписание на после отпускной период.
Напечатайте и принесите на работу несколько фотографий. Вопросы коллег о проведенном отпуске неизбежны после вашего выхода на работу. Небольшой фотоотчет будет хорошим продолжением Вашего рассказа об отпуске, и поможет Вам не переключиться резко на рабочие процессы.
Забудьте о негативных мыслях. Расхожие выражения, например «Отдыхать – не работать», или «Отпуск закончился, впереди унылые будни» гоните от себя прочь. Лучше начните планировать Ваш следующий отпуск. Помечтайте. Каким он будет? Где и с кем Вы желаете его провести? Проще говоря, выходя из отпуска, продолжайте в нем оставаться.
Не стоит сразу браться за сложные проекты. Начните работу с планирования следующей недели, или разбора входящей почты.
Постепенное вхождение в работу — это залог успеха и избежание стресса после отпуска.
Если Вы будете придерживаться выше представленных примеров, то со временем встреча послеотпускного периода будет проходить значительно легче, на позитивных нотах. И Вы забудете, что такое послеотпускная депрессия!
Тем самым вхождение в рабочий процесс не будет доставлять дискомфорта.
Ковальчук Татьяна
Рекрутинговая компания AVICONN
Консультант по подбору персонала.